Conform cercetărilor recente, femeile necesită, în medie, cu aproximativ 11 minute mai mult somn pe noapte decât bărbații. Deși această diferență poate părea nesemnificativă, ea are implicații importante asupra sănătății generale a femeilor.
Experții subliniază că femeile trec prin numeroase schimbări hormonale pe parcursul vieții, de la menstruația lunară la sarcină și menopauză, fiecare dintre aceste etape putând afecta tiparele de somn. De asemenea, statisticile arată că femeile au o predispoziție cu 40% mai mare decât bărbații de a suferi de insomnie.
„Fiziologia și hormonii joacă un rol crucial în ceea ce privește somnul femeilor”, a declarat Dr. Aileen Alexander, specialist în sănătatea femeilor și somn, pentru revista Glamour. „Aceasta înseamnă că femeile au adesea nevoie de mai mult somn și sunt mai predispuse să aibă nevoie de sieste în timpul zilei.”
Studiile arată că femeile suportă, de multe ori, majoritatea sarcinilor casnice și de îngrijire, ceea ce contribuie la creșterea oboselii și a stresului. „De obicei, femeile sunt cele care se trezesc noaptea pentru a avea grijă de copii sau de părinții în vârstă”, a explicat Dr. Alexander. Aceste responsabilități suplimentare pot crește necesitatea de somn pentru a recupera și a menține funcția cognitivă optimă.
Totuși, nevoile de somn variază de la o persoană la alta, indiferent de gen. Factori precum vârsta, stilul de viață și starea generală de sănătate influențează durata optimă de somn a fiecărei persoane.
„Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin diferențele de gen în cerințele și ciclurile de somn, efectele lipsei de somn suficient sunt bine documentate și pot avea un impact semnificativ atât asupra bărbaților, cât și asupra femeilor”, a precizat Dr. Alexander.
Pentru a obține odihna adecvată, experții recomandă adulților să doarmă între șapte și nouă ore pe noapte.
